El tai-chi no depende solamente, como algunos piensan, de un gran sentido estético y sensibilidad, sinó que el aspecto físico es importantísimo si queremos profundizar en la práctica, y alcanzar un buen nivel de "sensaciones" que todo practicante de tai-chi debe tener y reconocer.
En otra ocasión hablaremos del trabajo de la fuerza, pero creo interesante comentar aspectos relacionados con la flexibilidad y su relación con la práctica.
De hecho, es muy claro el hecho, de que, sinó se tiene una flexibilidad idónea no podemos avanzar de manera clara en el desarrollo de la forma, que incluye movim
ientos que requieren un nivel de amplitud de movimientos óptimo, si se quiere alcanzar, está claro, una buena ejecución.
De esta manera propondremos unos estiramientos del tren inferior (piernas) que deberemos ejecutar diariamente. Con unos solos minutos al día es suficiente pero deberemos mantener las posiciones 1 minutillo. Recordad qu
e se debe sentir el estiramiento lógico de las piernas, pero nunca dolor.
- En el suelo. Una pierna estirada, y la otra recogida con la planta a la altura de la rodilla de la que permanece recta. Iremos a buscar con las manos el pie de la pierna estirada desde la zona lumbar. La espalda debe bajar a tocar el pie completamente recta. Espalda y brazos deben ser una misma línea. Si no podemos llegar mantenemos a la altura que podamos. Nunca debemos hacer arqueos ni posturas forzadas con la espalda. Luego cambio de pierna.
- De pie. Podemos abrir en horizontal las piernas, muy poco a poco hasta ver donde llegamos. Si llegamos hasta una posicion en la que podamos apoyar las manos en el suelo, apoyamos los puños para endurecerlos.
- Luego deberíamos hacer lo mismo en perpendicular (una pierna hacia atras y otra hacia delante), poniendo las manos a ambos lados del cuerpo. Aguantamos ahí y luego cambiamos de pierna.
